OSTEOPOROSE

Olá meus queridos! 

Hoje vou fazer uma postagem com informações sobre uma das doenças que inicia-se em torno dos 40 anos e acentua-se com o envelhecimento. Estamos falando da Osteoporose. 

A Osteoporose é definida como uma doença metabólica e sistêmica que resulta na perda acelerada de massa óssea em consequência da diminuição da absorção de minerais e de cálcio pelo organismo, sendo uma das principais causas da queda e fraturas dos idosos. 

Estima-se que 10 milhões de brasileiros sofrem de osteoporose. Uma a cada quatro mulheres com mais de 50 anos desenvolve a doença, principalmente àquelas que estão na fase da menopausa.

Os locais mais afetados pela osteoporose são: a coluna, o pulso e o color do fêmur, sendo este o mais perigoso e responsável pela incapacidade de locomoção dos idosos.

O principal método para diagnosticar a osteoporose é a Densitometria Óssea.

Esse exame mede a densidade mineral do osso da coluna lombar e no fêmur, e deve ser realizado periodicamente, para que sejam observados e comparados os ganhos ou perdas de massa óssea e consequente evolução da doença. 

Esses exames devem ser realizados anualmente ou a cada intervalo de dois anos, principalmente para mulheres acima de 65 anos e mulheres na menopausa,

Como prevenção da osteoporose recomenda-se a realização de exercícios físicos como a caminhada, atividades aeróbicas e exposição de raios solares em horários adequados - pela manhã e ao entardecer, visando a  absorção da Vitamina D.

Além dos exercícios físicos, o cuidado com a alimentação é um dos fatores importantes para a prevenção da osteoporose. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é importante a ingestão de alimentos ricos em cálcio como leite e seus derivados. 

Dicas de exercícios para prevenção da osteoporose