Hoje o assunto a ser abordado é sobre Exercícios Físicos na Melhor Idade.
Estudos e pesquisas confirmam a importância da realização de exercícios físicos não somente para os jovens, mas e principalmente, na Melhor Idade, revertendo em qualidade de vida e longevidade.
O envelhecimento fisiológico não está somente vinculado à idade cronológica, mas ao estilo de vida de cada um, associado a uma alimentação saudável e a prática de exercícios regulares.
A realização de atividades físicas na Melhor Idade é de fundamental importância para o fortalecimento dos ossos, prevenindo a osteoporose e o fortalecimento da musculatura, aumentando a autoestima prevenindo a depressão e ansiedade, eficaz no controle do diabetes,para a manutenção e controle do peso, prevenção de lesões musculares, e principalmente na manutenção do cérebro alerta, ativando todas as funções cognitivas como a memória, reduzindo a demência e a doença de Alzheimer.
Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, o idoso deve ser examinado pelo médico a fim de atestar sua capacidade clínica, respiratória e cardiovascular, para então ser encaminhado e orientado por um orientador físico ou fisioterapeuta, para a definição de programa de exercícios específicos e individualizados.
VÍDEO SOBRE LONGEVIDADE NO BRASIL
VÍDEO COMO MANTER NOSSO CÉREBRO SAUDÁVEL E FUNCIONAL
Mais uma postagem de uma série sobre as principais doenças que afetam os idosos.
Apesar de fazer parte em maior número das estatística dos idosos, o aumento da carga de stress do dia a dia e uma alimentação nem sempre saudável, esta doença começa a preocupar também as faixas etárias mais jovens. Estamos falando da Hipertensão.
É uma doença cardiovascular crônica caracterizada por elevados níveis de pressão do sangue nas artérias e vasos sanguíneos, causando sobre carga no coração.
A hipertensão foi definida como a pressão sanguínea de valor igual ou superior a 140/90 mmHg para um jovem adulto.
A hipertensão arterial é uma das doenças de maior incidência na população. No Brasil, estima-se que haja mais de 30 milhões de hipertensos, sendo que para a população idosa acima de 60 anos, calcula-se que mais de 60% são hipertensos.
A hipertensão e o seu diagnóstico acontece após uma consulta médica ou reclamações de dor de cabeça na região da nuca, vertigens e distúrbios na visão com relatos de desmaio.
Durante um exame físico, pode-se suspeitar de hipertensão durante uma oftalmoscopia e exame do fundo de olho, devido uma retinopatia hipertensiva ocular.
Para o controle da hipertensão, algumas mudanças alimentares são recomendáveis como uma dieta balanceada, atividades físicas, redução da ingestão de sal e de bebidas alcoólicas,
evitar cigarros e seguir as orientações médicas.
Os medicamentos para hipertensão devem ser prescritas por um médico, após a realização de exames médicos e verificação do histórico e doenças associadas do paciente.
Em caso de dores forte no peito e dor de cabeça intensa, recomenda-se que procure o atendimento de emergência com urgência.
Abaixo um vídeo muito importante sobre HIPERTENSÃO
Hoje vou fazer uma postagem com informações sobre uma das doenças que inicia-se em torno dos 40 anos e acentua-se com o envelhecimento. Estamos falando da Osteoporose.
A Osteoporose é definida como uma doença metabólica e sistêmica que resulta na perda acelerada de massa óssea em consequência da diminuição da absorção de minerais e de cálcio pelo organismo, sendo uma das principais causas da queda e fraturas dos idosos.
Estima-se que 10 milhões de brasileiros sofrem de osteoporose. Uma a cada quatro mulheres com mais de 50 anos desenvolve a doença, principalmente àquelas que estão na fase da menopausa.
Os locais mais afetados pela osteoporose são: a coluna, o pulso e o color do fêmur, sendo este o mais perigoso e responsável pela incapacidade de locomoção dos idosos.
O principal método para diagnosticar a osteoporose é a Densitometria Óssea.
Esse exame mede a densidade mineral do osso da coluna lombar e no fêmur, e deve ser realizado periodicamente, para que sejam observados e comparados os ganhos ou perdas de massa óssea e consequente evolução da doença.
Esses exames devem ser realizados anualmente ou a cada intervalo de dois anos, principalmente para mulheres acima de 65 anos e mulheres na menopausa,
Como prevenção da osteoporose recomenda-se a realização de exercícios físicos como a caminhada, atividades aeróbicas e exposição de raios solares em horários adequados - pela manhã e ao entardecer, visando a absorção da Vitamina D.
Além dos exercícios físicos, o cuidado com a alimentação é um dos fatores importantes para a prevenção da osteoporose. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é importante a ingestão de alimentos ricos em cálcio como leite e seus derivados.
Esta postagem será sobre uma série de problemas que acometem as pessoas idosas, e que necessitam de uma atenção especial por parte dos familiares e dos cuidadores de idosos.
Com o envelhecimento, alterações fisiológicas, patologias específicas e o uso de determinados medicamentos, são responsáveis por um dos maiores problemas que afetam os idosos: A queda.
Podemos definir a queda como o deslocamento não intencional do corpo para um nível inferior à posição inicial com a incapacidade de correção em tempo hábil comprometendo a estabilidade, sendo que a queda é comum em ambos os sexos e em todos os grupos étnicos e raciais.
Quando citamos alterações fisiológicas, podemos citar: a diminuição da capacidade visual e da audição, a fraqueza muscular, alterações na postura e de equilíbrio e deformidades nos pés, consequências naturais do envelhecimento.
Em relação as patologias, podemos destacar as mais comuns doenças associadas ao envelhecimento como: Derrame Cerebral, Demência, Doença de Parkinson, Mal de Alzheimer, Incontinência Urinária, Osteoporose, Labirintite, Doenças Cardíacas e Pulmonares e Artrose.
Consequentemente, para o tratamento das patologias citadas, o idoso utiliza uma variante de medicamentos como: ansiolíticos, antidepressivos e anti-hipertensivos, anticolinérgicos, diuréticos, hipoglicemiantes, anti-inflamatórios e muitos polifármacos (uso de 5 ou mais drogas em conjunto), que associados, podem afetar o reflexo e o estado de equilíbrio do idoso.
Os acidentes relacionados as quedas podem provocar fraturas, traumatismos cranianos, e de acordo com a gravidade, até a morte.
Compartilhamos abaixo, o Manual de Prevenção de Quedas da Pessoa Idosa:
Olá meus queridos! A postagem de hoje será sobre a diferença entre o conceito de Geriatria e Gerontologia.
Geriatria é a especialidade médica que se integra na área da Gerontologia com a finalidade de atender aos objetivos da promoção da saúde, da prevenção e tratamento das doenças, da reabilitação funcional e dos cuidados paliativos, visando o envelhecimento saudável do idoso.
O Geriatra é o médico que se especializou no cuidado de pessoas idosas, utilizando para sua atuação, uma abordagem ampla para a avaliação clínica, incluindo aspectos psicossociais, testes e técnicas específicas.
O Geriatra é o médico que trata e acompanha as doenças mais comuns que acometem os idosos como: a hipertensão arterial, incontinência urinária, osteoporose, diabetes, demências e muito comum, a queda dos idosos, atuando com uma equipe multidisciplinar para uma avaliação dos tratamentos adequados e os riscos indesejados.
A Gerontologia é o estudo do envelhecimento nos aspectos biológicos, psicológicos e sociais.
Os Gerontólogos têm formação diversificada, multi e interdisciplinar, tendo como objetivo de atuação: a prevenção, a reabilitação e a intervenção, para garantir bem-estar e qualidade de vida ao idoso.
Assista o vídeo abaixo sobre Gerontologia e o envelhecimento da população brasileira
O assunto de hoje é sobre a passagem gratuita (ônibus, trens ou barcos) para o idoso. A passagem gratuita é um direito do idoso garantida pelo Estatuto do Idoso,pelo Decreto número 5.934 de 18 de outubro de 2006 e pelo Artigo 40 da Lei número 10.741 de 01 de outubro de 2003.
De acordo com a legislação, no sistema coletivo interestadual, as empresas reservarão duas vagas gratuitas por veículo com "renda igual ou inferior a dois salários mínimos", sendo que na falta das referidas vagas, o idoso terá um desconto de 50%.
Para a emissão da Carteira do Idoso, o interessado deve procurar a Secretaria Municipal de Assistência Social do seu Município para preenchimento de cadastro e inclusão nos Programas Sociais do Governo Federal, apresentando a carteira de identidade e comprovação de renda. A carteirinha do idoso tem validade de 02 anos a contar da data de emissão.
Uma informação muito importante!! De acordo com o Decreto número 5.934 de 18 de outubro de 2006, para ter direito ao desconto de 50% no valor da passagem, o idoso deverá obedecer os seguintes prazos: Para distâncias até 500 km solicitar com 06 horas de antecedência, e para distâncias acima de 500 km, deverá ser solicitado com antecedência de 12 horas.
Para maiores informações e conhecimento, segue abaixo o Link relativo ao Decreto número 5.934 de 18 de outubro de 2006.
Hoje é um dia muito importante e que merece nossa atenção. Na data de hoje comemora-se o Dia Mundial de Combate ao Diabetes, uma doença silenciosa e perigosa.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 8,5% da população mundial tem diabetes, ou seja, 422 milhões de habitantes. No Brasil são mais de 14 milhões de pessoas com diabetes e muitas pessoas ainda não sabem que possui a doença.
Dispõe sobre o Estatuto do Idoso e dá outras providências.
Art. 96. Discriminar pessoa idosa, impedindo ou dificultando seu acesso a operações bancárias, aos meios de transporte, ao direito de contratar ou por qualquer outro meio ou instrumento necessário ao exercício da cidadania, por motivo de idade:
§ 1o Na mesma pena incorre quem desdenhar, humilhar, menosprezar ou discriminar pessoa idosa, por qualquer motivo.
Nos seus 118 artigos, o Estatuto do Idoso assegura uma série de direitos aos maiores de 60 anos. Conheça alguns deles:
- atendimento preferencial, imediato e individualizado junto aos órgãos públicos e privados prestadores de serviços à população;
- fornecimento gratuito de medicamentos pelo Poder Público, especialmente os de uso contínuo, assim como próteses, órteses e outros recursos relativos ao tratamento, habilitação ou reabilitação;
- proibição de discriminação do idoso nos planos de saúde pela cobrança de valores diferenciados em razão da idade;
- criação de cursos especiais para idosos, com inclusão de conteúdo relativo às técnicas de comunicação, computação e demais avanços tecnológicos, para sua integração à vida moderna;
- descontos de 50% em atividades culturais, de lazer e esporte;
- proibição de discriminação do idoso em qualquer trabalho ou emprego, por meio de fixação de limite de idade, inclusive para concursos, ressalvados os casos específicos devido à natureza do cargo;
- fixação da idade mais elevada como primeiro critério de desempate em concurso público;
- estímulo à contratação de idosos por empresas privadas;
- reajuste dos benefícios da aposentadoria na mesma data do reajuste do salário mínimo;
- concessão de um salário mínimo mensal para os idosos acima de 65 anos que não possuam meios para prover sua subsistência, nem de tê-la provida por sua família;
- prioridade na aquisição de imóvel para moradia própria, em programas habitacionais públicos ou subsidiados com recursos públicos;
- gratuidade nos transportes coletivos públicos aos maiores de 65 anos, com reserva de 10% dos assentos para os idosos;
- reserva de duas vagas no sistema de transporte coletivo interestadual para idosos com renda mensal de até dois salários mínimos, com desconto de 50%, no mínimo, no valor das passagens, para os idosos que excederem as vagas gratuitas;
- reserva de 5% das vagas nos estacionamentos públicos e privados.
O Estatuto prevê ainda punição para quem:
- discriminar pessoa idosa, impedindo ou dificultando seu acesso a operações bancárias ou aos meios de transporte, por motivo de idade;
- deixar de prestar assistência ao idoso, ou recusar, retardar ou dificultar que outros o façam;
- abandonar idosos em hospitais, casas de saúde, entidades de longa permanência ou congêneres;
- expor em perigo a integridade e a saúde, física ou psíquica, do idoso, submetendo-o a condições desumanas ou degradantes, privando-o de alimentos e cuidados indispensáveis, quando obrigado a fazê-lo, ou sujeitando-o a trabalho excessivo e inadequado;
- apropriar-se ou desviar bens, proventos, pensão ou qualquer outro tipo de rendimento do idoso;
- induzir pessoa idosa sem discernimento de seus atos a outorgar procuração para fins de administração de bens ou deles dispor livremente;
- coagir, de qualquer modo, o idoso a doar, contratar, testar ou outorgar procuração.
"Envelhecimento é um conceito multidimensional que embora geralmente identificado com a questão cronológica,envolve aspectos biológicos, psicológicos e sociológicos. Além disso, as características do envelhecimento variam de indivíduo para indivíduo (dentro de determinado grupo social), mesmo que expostos às mesmas variáveis ambientais".(SANT'ANNA, 2003)
Segundo ZIMERMAN (2000), envelhecer pressupõe alterações não apenas físicas/biológicas,como também psicológicas e sociais em cada indivíduo particularmente. Essas alterações são naturais e gradativas e avançam, segundo a genética e modo de vida de cada um, precocemente ou não".
"São considerados como idosos todos os que compõem a população de 60 anos ou mais, tal como definido pelo marco legal da Política Nacional do Idoso e pelo Estatuto do Idoso", (CAMARANO, 2004).
